“Gutehagigi” —
ваш йога-щоденник
Відстежуємо практику, дихання й настрій, формуємо звичку до регулярного руху без тиску — лише підтримка та аналітика прогресу для натхнення.
Йога — це не про складні пози, а про зв'язок із собою. Це мистецтво маленьких кроків, які ведуть до великих змін у самовідчутті. Наш щоденник створений, щоб зробити цей процес усвідомленим, радісним і, головне, регулярним. Він підтримує вас на шляху до кращого розуміння свого тіла та емоційного стану.
Детальніше про щоденник
Що дає регулярна практика?
Регулярність — це ключ до гармонії. Коли ви приділяєте час собі, навіть по 15 хвилин на день, ви інвестуєте у своє самопочуття на роки вперед.
Розвиток гнучкості
Практика допомагає поступово збільшувати діапазон рухів у суглобах. Це не про те, щоб сісти на шпагат, а про відчуття легкості та свободи у власному тілі кожного дня.
Зміцнення тіла
Працюючи з власною вагою, ви гармонійно розвиваєте силу та витривалість. Це функціональна сила, яка допомагає вам у повсякденному житті, від носіння покупок до активних ігор з дітьми.
Внутрішній спокій
Свідома увага до дихання та рухів дозволяє сповільнити потік думок. Це ефективний спосіб знайти точку рівноваги та знизити рівень щоденної напруги, додаючи ясності розуму.
Кому підійде наш щоденник?
Наша платформа розроблена для всіх, хто прагне зробити рух частиною свого життя, незалежно від досвіду та цілей.
Для тих, хто тільки починає
Якщо думка про спортзал вас лякає, а з чого почати — незрозуміло, йога є чудовим стартом. Вона не вимагає спеціального обладнання чи підготовки. Наш щоденник допоможе вам:
- Відстежувати найменші успіхи.
- Знайти мотивацію для наступного заняття.
- Відчути впевненість у своїх силах.
Для людей з активним ритмом життя
Для тих, хто багато часу проводить сидячи, або, навпаки, постійно в русі. Практика йоги — це час для перезавантаження, що дозволяє:
- Покращити поставу та розвантажити спину.
- Підвищити концентрацію та продуктивність.
- Знайти здоровий баланс між роботою та відпочинком.
Слово від практика
Ніщо не надихає більше, ніж реальні історії людей, які вже відчули позитивні зміни.
«Я завжди вважала, що не маю часу на себе. Постійна робота, домашні справи... “Gutehagigi” став моїм відкриттям. Я почала з 10 хвилин на день, і щоденник наочно показав, як ці хвилини складаються в години турботи про себе. Це не про рекорди. Це про відчуття "я сьогодні щось зробила для себе", і воно безцінне.»Христина Савченко
Ваш персональний супровід
Ми пропонуємо єдиний комплексний пакет, що включає всі необхідні інструменти для формування вашої персональної звички до руху та самопізнання.
- Персональний онлайн-щоденник для відстеження активності.
- Детальний трекінг частоти та тривалості практик.
- Функція нотаток настрою та рівня енергії до і після занять.
- Наочна візуалізація вашого особистого прогресу у графіках.
- Система нагадувань, яка м'яко мотивує без тиску.
- Щотижневі листи з порадами для підтримки вашого шляху.
- Доступ до закритої спільноти для натхнення та обміну досвідом.
Часті запитання
Чим ваш щоденник кращий за звичайний нотатник?+
Gutehagigi — це інтерактивна система. На відміну від нотатника, він автоматично аналізує ваші дані, показує прогрес у зручних графіках, підраховує загальний час практики та допомагає побачити зв'язок між заняттями та вашим настроєм. Це мотиваційний інструмент, а не просто місце для записів.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?+
Навіть 10-15 хвилин на день можуть мати значний позитивний вплив на ваше самопочуття. Головне — не тривалість, а регулярність. Наш щоденник допоможе вам побачити, що навіть короткі, але постійні заняття дають чудовий накопичувальний ефект.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?+
Абсолютно ні. Йога прекрасна тим, що вона адаптується до вас. Не існує "правильного" чи "неправильного" рівня. Ви починаєте там, де ви є сьогодні, і рухаєтесь у власному темпі, слухаючи своє тіло та його потреби. Наш підхід — це шлях без змагань.
Чи підходить ця система для чоловіків?+
Безумовно. Практика йоги та ведення щоденника універсальні. Переваги, такі як покращення гнучкості, зміцнення тіла, підвищення концентрації та знаходження спокою, є актуальними для всіх, незалежно від статі. Рух та самопізнання не мають гендерних обмежень.
Залишились питання?
Ми з радістю надамо відповідь на будь-які ваші запитання стосовно роботи щоденника, переваг практики або допоможемо зробити перший крок. Заповніть форму нижче.